Selamat Datang Di Kantin Higienis BuJay

Selamat Datang Di Kantin BuJay

Selamat menikmati makanan dan minuman yang kami sediakan. Dijamin 100% minuman buatan kami ( Teh, Kopi, Susu, Marimas, Sisri, Tea-Jus, SirJus, Pop Ice, Milk Jus, Nutrisari, dll) tidak menggunakan air mentah / langsung dari kran sumur. Tetapi kami menggunakan air matang yang telah mendidih dan atau air isi ulang aqua / refill yang telah melalui proses sterilisasi dan higienis.
Ingat...!!!
Jangan korbankan kesehatan Anda dengan minum air mentah yang banyak mengandung bakteri dan kuman penyakit.

PERCETAKAN "ANISAH"

Melayani Pembuatan Undangan Resepsi Pernikahan atau Khitan, Harga mulai Rp. 750,- per Lembar, serta pembuatan buletin, kop surat, Brosur, dll (Kertas HVS Folio 70 Gram) dengan harga mulai Rp. 50.000,- per Rim

Bujay Top Reload

Anda ingin HP mu menghasilkan uang...??? Hanya dengan Rp. 50.000,- Anda bisa berjualan Pulsa semua operator.

Hubungi Bujay Top Reload, sekarang juga...!!! Daftar Harga Terbaru, Klik Disini.

Kamis, 12 November 2009

Sepuluh cara memilih Makanan Sehat

SEPULUH CARA MEMILIH MAKANAN SEHAT
Konsumsi Makanan Yang Kaya Nutrisi. Dibutuhkan 40 jenis nutrisi untuk membuat tubuh Anda tetap sehat. Dan satu jenis makanan saja tak bisa mencukupi asupan semua jenis ini. Pilihan makanan sehari-hari Anda seharusnya mencakup karbohidrat dan produk padi-padian penuh lainnya, buah-buahan, sayuran, produk susu serta daging, ikan atau makanan yang mengandung protein lainnya. Seberapa banyak makanan yang perlu seharusnya Anda makan tergantung dari kalori yang dibutuhkan tubuh Anda.
1. Konsumsi Padi-padian Penuh, Buah, dan Sayuran. Survey menunjukkan kalau kebanyakan orang tak cukup mengkonsumsi jenis makanan ini. Apakah Anda sudah menyantap 1-6 porsi nasi atau sereal, apakah 3 porsi dari jenis yang Anda makan ini termasuk padi-padian penuh? Apa Anda sudah menyantap makanan yang terdiri dari 2-4 porsi buah dan 3-5 porsi sayuran? Jika Anda termasuk yang tak menikmati jenis makanan ini sebelumnya, maka mulai saat ini beri kesempatan pada diri Anda untuk mencicipinya.
2. Atur Berat Badan Seimbang. Berat badan yang sesuai untuk Anda tergantung pada banyak faktor, termasuk jenis kelamin, tinggi badan, usia, dan keturunan. Kelebihan berat berat badan membuat tekanan darah Anda meningkat, menyebabkan sakit liver, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker atau penyakit lainnya. Tapi memiliki tubuh terlalu kurus juga bisa menyebabkan osteoporosis, ketidakseimbangan menstruasi, dan masalah kesehatan lainnya. Jadi berat badan seimbang sangat mempengaruhi kesehatan.
3. Makan Dalam Ukuran Yang Layak. Jika Anda mempertahankan ukuran porsi Anda yang masuk akal, lebih mudah untuk menyantap makanan yang Anda inginkan supaya Anda tetap sehat. Apa Anda tahu rekomondasi makanan masak yang disajikan adalah 3 ons. Ukuran sedang buah-buahan adalah satu porsi dan satu cangkir pasta yang seimbang dua porsi, dan 4 porsi es krim.
4. Makan Secara Teratur. Melewatkan jam makan hanya akan membuat kontrol rasa lapar hilang, bahkan hasilnya malah jadi rasa lapar yang berlebihan. Saat Anda merasa lapar, itu juga berarti Anda melupakan soal nutrisi dalam makanan Anda. Menyantap camilan di antara jam makan satu-satunya cara yang dapat membantu Anda mengatasi rasa lapar, tapi jangan makan camilan berlebihan.
5. Kurangi, Bukan Membatasi Porsi Makan. Kebanyakan orang menyantap makanan untuk menyenangkan diri. Jika makanan favorit Anda jenis yang tinggi lemak, garam atau gula, kunci untuk menjadikannya layak. Periksa terlebih dahulu kandungan dalam diet makanan Anda dan ubahlah jika itu perlu. Bagi orang dewasa yang mengkonsumsi makanan tinggi lemak atau produk susu penuh dalam setiap makanan mereka, sebenarnya sudah menyantap terlalu banyak lemak. Manfaatkan daftar nutrisi dalam label makanan untuk membantu Anda menyeimbangkan pilihan makanan.
6. Seimbangkan Pilihan Makanan Anda Setiap Saat. Tak semua makanan harus sempurna. Saat Anda menyantap makanan tinggi lemak, garam atau gula, pilih yang bahan-bahannya paling rendah. Jika Anda melewatkan kelompok makanan ini dalam sehari, perbaiki di hari berikutnya.
7. Mengetahui Kesulitan Program Diet Anda. Perbaiki kebiasaan makan Anda, pertama kenali apa yang salah dengan pola makan Anda. Tuliskan apapun yang Anda makan dalam tiga hari, lalu periksa daftar tersebut dan cocokkan dengan tips ini. Apa Anda terlalu banyak menyantap mentega, saus, krim, atau salad? Daripada menghilangkannya sama sekali, lebih baik kurangi porsi Anda. Apa Anda merasa tak puas dengan menyantap buah dan sayuran? Jika tidak, Anda mungkin melewatkan nutrisi vital dalam makanan.
8. Buat Perubahan Secara Bertahap. Tak pernah ada ‘makanan super’ atau diet sehat yang mudah, jangan mengharapkan bisa langsung menghapus kebiasaan makan Anda dalam semalam. Mulailah melakukan perubahan setahap demi setahap hingga mencapai hasil positif, dan jadi kebiasaan pola makan sehat sepanjang hidup. Untuk lebih mudahnya, jika Anda tak menyukai susu tanpa lemak, coba susu rendah lemak. Pada akhirnya mungkin Anda juga akan menyukai susu tanpa lemak.
9. Ingat, Makanan Bukan Sebuah Kebiasaan Buruk. Pilih makanan yang didasarkan pada pola makan total Anda, bukan berdasarkan ‘baik’ atau ‘buruk.’ Jangan merasa bersalah jika Anda menyukai makanan seperti pie, kripik kentang, cokelat, atau es krim. Makan secara layak, dan pilih makanan lain yang dapat menyeimbangkan gizi Anda dan beragam yang lain, yang baik untuk kesehatan Anda.

1 komentar:

  1. Selamat atas diangkatnya Bu Jay sebagai direktris, semoga uahanya lancar dan banyak pelanggannya. Kantin Bu Jay saya nilai paling higienis, bila dibanding yang lainnya di spendaba, meskipun saya jarang mengunjungi karena kesibukan saya mengajar yang dituntut profesional dari sebelummnya.
    Bu Jay apa tidak memerlukan karyawati baru untuk membantu, agar tidak terjadi aksi pencurian dan penggelapan, meskipun kantin Ibu sudah dilengkapi kamera CCTV?
    Saya mengusulkan, bagaimana kalau kantin juga menyediakan makanan yang bebas kolesterol terutama untuk saya yang obesitas. Makanan yang saya maksud ubi rebus, singkong rebus, jagung rebus, pisang rebus dsb. Makanan seperti tiu selain non kolesterol, juga bebas dari zat aditf(pewarna, pengawet, penyedap rasa /MSM, pemanis buatan. Maaf ini hanya usul lo....??? Selamat dan semiga sukses.

    BalasHapus